Jak weźmiesz dekstrozę to bierz ją tylko zaraz po treningu(40g), możesz do niej dodać 5g kreatyny, a godzinę później zjedz porządny posiłek. Ale carbo zamiast dekstr też będzie dobre.
[...] duzo sera wiadomo porazka - duzo podejrzanych wegli, duzo tluszczu - ale juz na cienkim ciescie, z pojedynczym serem, z dodatkowym miesem - obleci, - sphinx - w zesatwie zamiast frytek salatka grecka, delikatnie z sosami, i jest git. itd. a juz bedac w hotelu z wyzywieniem w formie szwedzkiego stolu - czego chciec wiecej? zyc nie umierac. [...]
[...] olimpu mc to jakie carbo jest dosc dobrej jakosci zeby sobie popic??? czy moze wrecz odwrotnie tak jak pisal wolf9 i apokalipsa kupic uzupelnienie typu gainer/bialko zamiast kreatyny np mass xxl sory ze tak ciagle zadaje pytania (dla niektórych pewnie banalne) ale jak cos kupie to chce zrobic dobry zakup bo kupuje z wlasnych funduszy i [...]
a mam takie pytanei czy korzystne bedize przy braniu kreatyny rano na czczo branie jej z carbo zamiast z glukoza, bo jak rozumiem to po treningu to obojetne A swistak siedzi i zawija je w te sreberka
[...] to glownie kwestia przyrzadzania kurczaka, glownie gotowanie na parze + piekarnik oraz grill / geill elektryczny oraz zmiana przypraw, to w sumie tyle. No, od święta zamiast kurczaka jakas ryba + pieczone lub grillowane ziemniaki, ale to rzadko. Raz na 2 tygodnie może, gdy mam wene by cos zmieniac %-) Zmieniony przez - TS90 w dniu [...]
Te 2700 to mniej wiecej strzał skoro sam piszesz, że zamiast spalac tluszcz, to go zyskujesz. Aby redukować powinno sie zaczać od -300 kcal. Skoro przybierasz na wadze, to minimum 200 kcal jesteś do przodu. 3200 - 500 = 2700. Nie wiem dokladnie o ile przekraczasz zapotrzebowanie bo nie mam zamiaru za Ciebie wyliczać żadnego wzoru. Co do posiłków. [...]
[...] rozumiem to kolega przymierza sie do cyklu ale nie chce wydawac za duzo kasy tak To nawet dobrze bo jesli to jego pierwszy cykl to niech zainwestuje w mono(np olimpu) i do tego niech zakupi glukoze spozywcza Dietke ma wiec dobrze Za taki zestaw zaplaci okolo 50zlJesli ma troche wiecej kaski niech zamiast glukozy kupi carbo Dextrose odradzam
a czemu zamiast białka dałbyś gainera?? przecież mam już carbo;) i jeszcze jedno,jaki transporter kretki ?? a gdybym już miał kupić tego gainera to chyba z vitalmaxa 2 bo ma w miare równo białka i węgli
myslalem o gainerze albo taniej wychodzi osobno białko i carbo, dodać do tego czy zamiast czegoś BCAA? nie chce miec za duzo weglowodanow bo chce nieznaczna tkanke tluszczowa spalic.
zamiast chleba jedz wlaśnie kasze, makaron durum, ryż ciemny to niskie IG. a co do posilku potreningowego to po silce straty glikogenu są nieznaczne i posilek składający sie wegli złożonych o wysokim IG bedzie leprzy niż carbo (ziemniaki,biały ryż, durum dłużej gotowane)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy treningu siłowym. Ogólnie to taka podstawowa dieta. Tuńczyka nie jadłbym codziennie, a przed snem wrzucił np. twarożek lub inne białko długo-przyswajalne. Carbo też nie musisz w siebie wciskać, bo to nie jest 'magiczny proszek' - lepiej zjeść zbilansowany posiłek. Rano zamiast chleba można wrzucić płatki owsiane, abyś się nie zapychał. ;-)
[...] Wiadomo, że białko będzie też zawierać posiłek potreningowy z tym, że spożyje go dopiero po ok. 30 minutach od zakończenia treningu. Pytam, bo nie wiem czy jest sens się kosztować, jestem studentem %-) i mam trochę ograniczony fundusz. ;) Czy po treningu zamiast białka lepiej zażywać Carbo? Zmieniony przez - DOOBERMANN w dniu 2013-03-28 21:25:48
[...] kukurydzę i ziemniaki!) 65 g odżywki carbo Istnieją setki możliwych kombinacji i produktów które można użyć tak, aby dostosować dietę do swoich preferencji żywieniowych, mam nadzieję że nie jest to wymijająca odpowiedź Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl Zmieniony przez - Tyka w dniu 2003-04-12 13:36:40
1 Śniadanie Mleko 0.5% tluszczu max. najlepiej 0% 2 Śniadanie zamiast razowego chleb pelnoziarnisty 1 Obiad OK Przed terningiem W grę wchodzi tylko chudy twaróg Po treningu Bezposrednio po treningu :glukoza/carbo/miód... ok. 40 minut pozniej: Nie ma w tym posilku bialka,do ryzu dodaj tunczyka,orzechy OK Dodaj: Warzywa,tran,witaminy Zmieniony [...]